Anonim

Един приятел пита друг: „Знаеш ли как да управляваш кола?“ Той отговаря: „Какво мога да направя там, заседнал в задръстване и да спре.“ Тъжна московска шега. Всъщност дългите задръствания са истински стрес дори за най-спокойния водач. И вие искате по някакъв начин да премахнете стреса … Да изрежете чаша или бутилка бира? По-добре е да включите въображението и да прибягвате до други методи.

1. Погледнете водата

Где лучше всего отдыхать? Разумеется, на природе. Идеально - у воды. Къде е най-доброто място за почивка? Разбира се, в природата. В идеалния случай - от водата. Къде е най-доброто място за почивка? Разбира се, в природата. В идеалния случай - от водата. Свързани материали Image Усмихваме се и махаме! И още 9 трика, които ще спасят настроението ви

Добре е, че четете тази статия през лятото.

След като слезете от тапа, спрете колата и направете малка разходка - отворете ръцете си и се приберете. Ако е възможно - в парк или парк, където има по-малко хора.

Би било хубаво да свалите обувките си и да ходите боси по тревата. Въпреки това, десет минутно седене на пейка с пеене на птици е достатъчно, за да се почувствате по-добре. И не можете да мислите за проблеми - трябва да се съсредоточите върху чувствата, да се насладите на гледката към парка, миризми, звуци …

Обичайният градски насип също е подходящ за релакс: можете да наблюдавате водата безкрайно (особено в работно време, разбира се).

2. Дишайте по-дълбоко

Дыхательной гимнастикой можно заниматься и в машине - остановившись, разумеется. Можете също така да правите дихателни упражнения в колата - спиране, разбира се. Можете също така да правите дихателни упражнения в колата - спиране, разбира се.

Помага дихателните упражнения. Много е просто: поемете дълбоки вдишвания и издишвания, отброявайте себе си за 3-4 секунди. Или дори да не се броят, а само дълбоко вдишайте, издишайте. Основното е да усетите как диафрагмата се издига и пада. Между другото, дихателните упражнения могат да се правят и по време на шофиране - ако няма начин да спрете и да ходите. В този случай трябва да обърнете внимание на прилягането: гърбът трябва да е прав.

3. Дъвчете

Любопитно е, че дори обикновената дъвка може да помогне за справяне със стреса - намалява нивото на кортизола, което често се нарича хормон на стреса. Затова винаги трябва да се държи в колата. По-трудно е да съхранявате шоколади в колата - те се топят, но можете да ги купите в най-близкия супермаркет. Тъмният шоколад е добър естествен антидепресант, който помага в секрецията на хормона допамин, което предизвиква усещане за удоволствие.

4. Накарайте се да се усмихнете

Налить чашку чая, взять книгу и не спеша читать. Вот это релакс! Лучше быть не может. Налейте чаша чай, вземете книга и прочетете бавно. Това е релакс! Не може да е по-добре. Налейте чаша чай, вземете книга и прочетете бавно. Това е релакс! Не може да е по-добре.

След разходка можете да се приберете вкъщи, като зададете комфортна температура в кабината и включите приятна музика, нещо като лек джаз, салон, атмосфера. Или може би дори в тишина. И отново - опитваме се да мислим за приятното: за семейството, приятелите, успеха в работата, предстоящата ваканция … Опитайте да се усмихнете: това е странно, но дори стегнатата усмивка ни помага да се чувстваме по-добре.

5. Вземете се за баня

Не забравяйте да вземете душ или вана у дома (най-добре със същата релаксираща музика). Ако разпознавате билковата медицина - можете да използвате ароматни добавки като канела, лавандула, цитрусови плодове. След - преоблечете се в удобни, красиви дрехи, прочетете любимата си книга или гледайте добър филм. Телевизионните предавания не могат да бъдат включени: поставете нов стрес.

6. Отидете на бягане

Соберитесь с силами, сходите на прогулку с детьми или собакой: устанете физически, зато морально отдохнете как нельзя лучше. Съберете силата си, отидете на разходка с децата или кучето: ще се уморите физически, но ще имате добра морална почивка. Съберете силата си, отидете на разходка с децата или кучето: ще се уморите физически, но ще имате добра морална почивка.

Друг? Прекарвайте време с деца, играйте с котка, отидете на разходка с куче. Перфектно облекчава стреса и спорта. Идеално - карайте колело или направете лек джогинг. След това напрежението, получено в задръстванията, няма да остане следа. Полезният стрес от физическите упражнения (еустрес) ще се справи с него. Ако сте ангажирани в спортен център и там има стая за масажи, отлично, време е да го посетите.

7. Яжте